Bientôt les vacances !

Pendant les congés de fin d'année,

Olivier Visery assurera ses cours les 22 décembre et 5 janvier (aux horaires habituels).

Minh remplacera les deux cours qui n'ont pas pu avoir lieu en novembre par une séance de 3 heures le lundi 23 décembre, de 17 h 30 à 20 h 30.

Ces cours sont destinés aux élèves habituels de ces professeurs.

Les autres professeurs assurent leurs cours jusqu'à vendredi 20 décembre inclus et vous retrouveront la semaine du 6 janvier.

Foulées de Malakoff

La 45^e édition des Foulées se déroulera samedi 1^er février (10 h pour le 5 km et 11h pour le 10 km).

La section athlétisme recherche des bénévoles (9h30–12h30), notamment pour assurer la sécurité aux carrefours.

Si vous êtes intéressés, contactez Sophie de la section athlétisme (sophie.lebold@sfr.fr).

Atelier Yin Yang yoga

Dimanche 12 janvier de 14 h à 17 h, nous vous proposons un atelier animé par Pauline Girardot.

Il se déroulera au dojo du gymnase René-Rousseau (accessible par le 10 bis av. Augustin-Dumont).

L’atelier Yin Yang Yoga a pour objectif de permettre aux participants d'équilibrer leurs énergies en harmonisant les énergies Yin et Yang.

L'atelier commencera par une pratique de Vinyasa suivie d'une séquence de Yin Yoga.

Le Vinyasa est un yoga dynamique qui consiste à enchaîner des postures en association avec la respiration. C'est un yoga très complet qui permet de travailler toute la condition physique, la souplesse, la force mais également l'endurance de par son aspect dynamique. 

Le principe du Yin yoga est de rester plusieurs minutes dans les postures, de manière passive, sans effectuer de contraction musculaire, confortablement installé, avec si besoin des supports (bolsters, couvertures, briques...).

Le relâchement total est recherché afin d'atteindre les tissus profonds.

Le Yin yoga cible les tissus conjonctifs plutôt que d’axer le travail sur les muscles. Il permet d’améliorer de façon notable la flexibilité globale du corps ainsi que la santé des articulations, des organes et même des os. C'est aussi un yoga méditatif qui invite au lâcher prise.

Inscrivez-vous par email (yoga.usmm@gmail.com). 

• Nous vous demanderons une participation de 20 euros, à régler sur place, de préférence par chèque. 
• Le jour de l'atelier, arrivez un peu en avance (15 minutes) afin que chacun puisse s'installer tranquillement et que la séance commence à l’heure.
• Prévoyez des vêtements chauds pour la partie Yin (chaussettes chaudes, polaire et petite couverture), ainsi que si possible 2 briques et un petit coussin.
• L’enseignante vous conseille de ne pas manger juste avant le cours. Pour bien faire, le repas précédent devrait avoir été pris 4 h avant le début de l’atelier. L’atelier commençant à 14 h, l’idéal serait de prendre un bon petit déjeuner vers 9-10 h et de ne pas manger à midi, ou juste une collation légère.

Demain 5 décembre changement d'horaire cours de Marie Hélène MAIZ, salle Eliane Noël

En raison de la grève des transports le cours de Marie Hélène Maiz sera avancé d'une heure et aura lieu à 18h45. Il ne durera qu'une heure. 
Nous vous prions de nous en excuser.