jeudi 28 mai 2020

Cours de Marie-Hélène Maiz

Une erreur s'est glissée dans la newsletter de l'USMM du mois de juin.

Les horaires des cours de Marie-Hélène Maiz sur Skype restent inchangés et sont les suivants :

lundi 19H00

mardi 12H00

jeudi 19H30

vendredi 17H45

Nous vous informerons des éventuelles modifications dès que possible.

Namaste

mercredi 27 mai 2020

MIEUX SE CONNAITRE - les omoplates et les épaules

Avez-vous remarqué ? Les épaules ont tendance à se crisper toutes seules pendant les postures de yoga, on ne s’en rend même pas compte !

Quand aux omoplates, elles sont souvent oubliées dans les efforts de maîtrise de postures.

Même dans la vie courante, nous n’y prenons pas garde.

Voici donc une petite vidéo pour se tenir droit en positionnant correctement son bassin.

Reconquérir son dos bonne position physiologique (3’09)
https://www.youtube.com/watch?v=SWhfGnZ2TX0

Puis une vidéo pour se tenir droit en positionnant correctement… ses omoplates.

Un dos solide et des épaules préservées (5’51).
https://www.youtube.com/watch?v=iE59S4gWUgI

Un exercice très simple à faire souvent :

Lever le coude ... de la bonne manière ! (2’53)
https://www.youtube.com/watch?v=jQgdvV4x9KY&list=UUGQqFPCpQCIjHsZHBKdMNSw&index=10

Et enfin, deux pratiques plus complètes :

Yoga des épaules et du haut du dos (13’56)
https://www.youtube.com/watch?v=lBTKlipDzvQ

Et une séance tonique pour les épaules (16’51)
https://www.youtube.com/watch?v=b6XucluTdMw

Bonne expérimentation et bonne pratique !

Christine

mercredi 20 mai 2020

MESSAGE DU BUREAU

Chers adhérents,

Nous espérons que le déconfinement se passe bien pour vous

En ce qui concerne les cours, il n’y a pas de reprise en vue.

Un espoir cependant : la réouverture des parcs et des stades, nous verrons alors si nous pouvons organiser des séances en plein air
Rien n’est sûr…

Nous vous tenons au courant

Namasté

Christine pour le bureau

dimanche 17 mai 2020

MIEUX SE CONNAITRE : LE DIAPHRAGME

Le fameux muscle de la respiration si important au yoga !

Voici 3 vidéos d’un ostéopathe :

La première pour les curieux qui aiment les précisions anatomiques (22’20)

L'exercice magique pour le mal de dos : l'étirement du diaphragme- Partie 1 –

https://www.youtube.com/watch?v=9DcloYUW5Yc

La deuxième pour des petits exercices (8’36)

L'exercice magique pour le diaphragme - épisode 2 –

https://www.youtube.com/watch?v=xXArXE2nfjw

Et la troisième, très intéressante, qui permet de se concentrer en marchant et de prendre conscience de son souffle en marchant. J’ai essayé, c’est efficace ! (8’39)

L'exercice magique pour le diaphragme - épisode 3 : la marche afghane –

https://www.youtube.com/watch?v=UcYJS4O32Os

Voici, enfin, une séance de yoga doux pour assouplir les épaules et ouvrir la zone du coeur (15,03)

https://esprityoga.fr/articles-easyblog/yoga-doux

Bonne pratique

Christine pour le bureau