MIEUX SE CONNAITRE - les omoplates et les épaules

Avez-vous remarqué ? Les épaules ont tendance à se crisper toutes seules pendant les postures de yoga, on ne s’en rend même pas compte !

Quand aux omoplates, elles sont souvent oubliées dans les efforts de maîtrise de postures.

Même dans la vie courante, nous n’y prenons pas garde.


Voici donc une petite vidéo pour se tenir droit en positionnant correctement son bassin.

Reconquérir son dos bonne position physiologique (3’09)
https://www.youtube.com/watch?v=SWhfGnZ2TX0

Puis une vidéo pour se tenir droit en positionnant correctement… ses omoplates.

Un dos solide et des épaules préservées (5’51).
https://www.youtube.com/watch?v=iE59S4gWUgI

Un exercice très simple à faire souvent :

Lever le coude ... de la bonne manière ! (2’53)
https://www.youtube.com/watch?v=jQgdvV4x9KY&list=UUGQqFPCpQCIjHsZHBKdMNSw&index=10


Et enfin, deux pratiques plus complètes :

Yoga des épaules et du haut du dos (13’56)
https://www.youtube.com/watch?v=lBTKlipDzvQ

Et une séance tonique pour les épaules (16’51)
https://www.youtube.com/watch?v=b6XucluTdMw


Bonne expérimentation et bonne pratique !


Christine