Agenda vacances de Noël

 

Pendant les vacances de Noël, du lundi 19 décembre au lundi 2 janvier inclus, il n’y aura aucun cours.

Toutefois une exception concernant le cours de rattrapage de Kundalini le lundi 19 décembre à 19h30.

Reprise des cours mardi 3 janvier 2023.

Le bureau vous souhaite de bonnes fêtes de fin d’année.

ATELIER de CORE YOGA dimanche 15 janvier 2023

ATELIER de CORE YOGA dimanche 15 janvier 2023 de 14h30 à 16h30

Organisé par la section Yoga USMM

Animé par Maud PERDRIEL-VAISSIERE, professeur de yoga

Dojo du gymnase Rousseau à Malakoff

La pratique nommée Core Yoga est tout simplement une pratique de renforcement des muscles profonds, tels que abdomen, colonne vertébrale ou gainage des membres.
D’origine anglo-saxonne, il signifie littéralement : centre du corps, noyau. En d’autres termes, c’est la partie du corps qui correspond à notre tronc : aussi bien les muscles de la sangle abdominale et du dos, mais encore tous ceux attachés à la colonne vertébrale, des hanches, aux épaules, sans oublier le plancher pelvien et le diaphragme.

"Introduction au Core Yoga: Hatha Yoga revisité suivant la méthode De Gasquet »

 

• Une partie théorique --> les bases de l'approche posturo-respiratoire (45mn)

• Une partie pratique --> un cours de yoga (1h15)

Les points qui seront abordés dans la partie théorique:

• au niveau postural: auto-agrandissement de la colonne

• au niveau respiratoire:

Les points sur la respiration (inspiration/expiration)

• synchronisation (véritable) des mouvements avec le souffle

• périnée/expir

Cet atelier se déroule sur deux heures.
L’atelier est ouvert à tous les niveaux.

Infos utiles

• prendre votre dernier repas 3h/4h avant le cours (un bon brunch est conseillé !).

• prévoir un tapis de yoga, sinon une serviette ou couverture

• apporter, si possible, vos briques et vos sangles.

 Infos pratiques

• date : 15 janvier 2023 à partir de 14h15, début de la pratique 14h30 jusqu’à 16h30

• lieu : Gymnase René Rousseau, dojo, 10 bis rue Augustin Dumont -92 240 Malakoff

• coût : 20€ (le paiement se fait sur place)

• ouvert à tous : Il n’est pas nécessaire d’être inscrit à l’USMM

• inscription en ligne souhaitée pour cet atelier:yoga.usmm@gmail.com

A bientôt !

 ATELIER de HATHA YOGA dimanche 11 décembre 2022 de 14h30 à 17h30

Organisé par la section Yoga USMM

Animé par Minh N’Guyen, professeur de yoga à l’USMM 

Dojo du gymnase Rousseau à Malakoff

Minh propose un atelier hatha yoga de 3h pour approfondir la pratique.

La séance se déroule pour mettre en évidence des propriétés essentielles que l'on retrouvent dans chaque posture (sthira sukham):

• une posture doit être stable ferme et confortable agréable.
• on prendra soin de venir se relaxer et respirer afin que le corps puisse intégrer les bien faits de la posture.

Après ce travail, le corps sera beaucoup plus réceptif pour aborder les pranayamas (exercices respiratoires).

L’atelier est ouvert à tous les niveaux.

Infos utiles

• prendre votre dernier repas 3h/4h avant le cours (un bon brunch est conseillé !).
• prévoir un tapis de yoga, sinon une serviette ou couverture
• apporter, si possible, vos briques et vos sangles.

 Infos pratiques

• date : 11 décembre 2022 à partir de 14h15, début de la pratique 14h30 jusqu’à 17h30
• lieu : Gymnase René Rousseau, dojo, 10 bis rue Augustin Dumont -92 240 Malakoff
• coût : 20€ (le paiement se fait sur place)
• ouvert à tous : Il n’est pas nécessaire d’être inscrit à l’USMM
• inscription en ligne souhaitée pour le stage :  yoga.usmm@gmail.com

A bientôt !