Atelier YOGA des Méridiens le 9 mars

 

Renaître au Printemps

 Avec Grégory

Dimanche 9 mars de 14h30 à 17h30

Le yoga des méridiens est une pratique holistique qui intègre le corps physique et énergétique, les organes et les émotions.

Nous commencerons par libérer les émotions négatives (en relâchant le diaphragme) et calmer le système nerveux à l’aide de plusieurs techniques : purification sonore, techniques de respiration (pranayama), chant de mantra, concentration sur les chakras mais aussi une technique manuelle.

Nous parcourrons ensuite les 12 méridiens principaux de la médecine traditionnelle chinoise MTC à l’aide des postures de Yoga et en utilisant les points d’acupression pour approfondir chaque posture.

Nous terminerons par agir directement sur les méridiens cibles à l’aide des balles d’acupression et de postures spécifiques maintenues plusieurs minutes pour relâcher les tensions des tissus conjonctifs (fascias) du corps

   

 Infos utiles :

 Date : 09 mars 14h30 – 17h30

• Lieu : La salle de la Tréso (passage par le parking), accès à la salle par le passage Nord (à l’arrière du bâtiment la Tréso)-salle USM
• Prix : 30€ (le paiement se fait sur place chèque ou espèces)

·    ouvert à tous : Il n’est pas nécessaire d’être inscrit à l’USMM

·    Inscription par mail  :  yoga.usmm@gmail.com

Stage de Core Hatha Yoga - Spécial Inversions

 

Atelier spécial inversions

Avec Maud Perdriel

Description de l'atelier :

Le Core Yoga - un Hatha Yoga revisité suivant la méthode « De Gasquet » (approche posturo-respiratoire) - repose sur l'engagement de nos muscles profonds : contrairement aux muscles superficiels qui sont visibles (biceps, triceps…), les muscles profonds sont situés plus en profondeur du corps au niveau de notre tronc : le transverse de l’abdomen, les muscles profonds du dos, les muscles du plancher pelvien, le diaphragme…. Plus respectueuse de la biomécanique du corps, cette approche assure le maintien d’une bonne posture, le soulagement des maux de dos, et le renforcement de la sangle abdominale.

 Au cours de cet atelier, il sera abordé les postures d'inversion avec une partie théorique (quelles sont-elles ? quels sont leurs bienfaits ? quelles sont les contre-indications) & une partie théorique (avec la pratique de 4 à 5 postures d'inversion accessibles à tous).

 Infos utiles

·         Prévoir un tapis de yoga

·         Apporter des briques et vos sangles

• date : dimanche 2 Février 2025 de 14.30-17.30 (3h)
•  lieu : La salle de la Tréso (passage par le parking), accès à la salle par le passage Nord (à l’arrière du bâtiment la Tréso)-salle USM
•  coût : 30€ (le paiement se fait sur place chèque ou espèces)

·         ouvert à tous : Il n’est pas nécessaire d’être inscrit à l’USMM

·         inscription en ligne souhaitée pour le stage :  yoga.usmm@gmail.com

·         Suivez toutes nos infos sur Instagram : https://www.instagram.com/yogamalakoff/

Remplacements Pauline jusqu'au 31 janvier inclus

 

L'absence de Pauline est prolongée jusqu'au 31 janvier inclus, voici le programme des remplacements prévus  : 

• Les mercredis 22 et 29/01 : les cours de 9h à 10 h30 et celui de 10h30 à 12h seront assurés par Corina
  
  
• Les jeudis 23 et 30/01 : le cours de 12h30 à 13h30 sera assuré par Corina 
  
  
• Les vendredis 24 et 31/01 : le cours de 18h à 19h30 sera assuré par Maud
  
  
• Lundi 27/01 : le cours de 12h30 à 13h30 sera assuré par Grégory

NB les cours de Yoga enfant sont annulés, Pauline ne sera pas remplacée sur ces créneaux.

Atelier de Yoga kundalini dimanche 26 janvier 2025

« La métamorphose intérieure »
proposée par Valérie Duchesne, professeure de yoga Kundalini.

En hiver, c’est le temps de la lenteur, du froid et du replis sur soi. Mais sous cette apparente inaction, une transformation invisible se poursuit comme dans la nature. Un temps actif que nous irons saisir pour libérer les reins de toutes les peurs accumulées cette dernière année pour nous redonner vitalité et élan pour 2025.

Nous viendrons des échauffements, un pranayama (travailler sur la respiration), un set de postures (un kriya) une méditation et d’une relaxation.
De quoi nous aider à nous recharger pour ce début d’année.

 Merci de prévoir un tapis, un support et une couverture pour la relaxation.
Ce cours est accessible à tous niveaux. 

Cours de Vinyasa - Remplacements Pauline jusqu'au 20 janvier inclus

Pauline étant souffrante jusqu'au 20 janvier inclus, voici le programme des remplacements prévus pour les cours de Vinyasa : 

• Jeudi 9, Vendredi 10 et Lundi 13/01 : cours de Vinyasa assurés par Maud
• Mercredi 15/01 : remplacement en attente, nous vous tiendrons informés
• Jeudi 16 et vendredi 17/01 : cours de Vinyasa assurés par Benoît
• Lundi 20/01 : cours de Vinyasa assuré par Grégory

NB les cours de Yoga enfant et de Yin yoga sont annulés, Pauline ne sera pas remplacée sur ces créneaux.

En janvier, pour démarrez l'année en douceur 🎋 2 ateliers pour se recharger