Dimanche 12 janvier de 14 h à 17 h, nous vous proposons un
atelier animé par Pauline Girardot.
Il se déroulera au dojo du gymnase René-Rousseau (accessible par
le 10 bis av. Augustin-Dumont).
L’atelier Yin Yang Yoga a pour objectif de permettre aux
participants d'équilibrer leurs énergies en harmonisant les énergies Yin et
Yang.
L'atelier commencera par une pratique de Vinyasa suivie d'une
séquence de Yin Yoga.
Le Vinyasa est
un yoga dynamique qui consiste à enchaîner des postures en association avec la
respiration. C'est un yoga très complet qui permet de travailler toute la
condition physique, la souplesse, la force mais également l'endurance de par
son aspect dynamique.
Le principe du Yin yoga est
de rester plusieurs minutes dans les postures, de manière
passive, sans effectuer de contraction musculaire, confortablement installé,
avec si besoin des supports (bolsters, couvertures, briques...).
Le relâchement total est recherché afin d'atteindre les tissus
profonds.
Le Yin yoga cible les tissus conjonctifs plutôt que d’axer le
travail sur les muscles. Il permet d’améliorer de façon notable la flexibilité
globale du corps ainsi que la santé des articulations, des organes et même des
os. C'est aussi un yoga méditatif qui invite au lâcher prise.
Inscrivez-vous par email (yoga.usmm@gmail.com).
- Nous vous demanderons une participation de 20 euros, à régler sur place, de préférence par chèque.
- Le jour de l'atelier, arrivez un peu en avance (15 minutes) afin que chacun puisse s'installer tranquillement et que la séance commence à l’heure.
- Prévoyez des vêtements chauds pour la partie Yin (chaussettes chaudes, polaire et petite couverture), ainsi que si possible 2 briques et un petit coussin.
- L’enseignante vous conseille de ne pas manger juste avant le cours. Pour bien faire, le repas précédent devrait avoir été pris 4 h avant le début de l’atelier. L’atelier commençant à 14 h, l’idéal serait de prendre un bon petit déjeuner vers 9-10 h et de ne pas manger à midi, ou juste une collation légère.
