Dimanche 26 janvier de 9 h 30 à 17 h, nous vous proposons un travail sur les postures à l’occasion d’un atelier animé par Minh Dung N’Guyen.

Comment rester dans une posture ferme, stable et agréable, à travers l'immobilité et la respiration? Sthira et Sukha…  Tel sera le thème de l’atelier qui se tiendra au dojo René-Rousseau (accessible par le 10 bis av. Augustin-Dumont).

Sthira et Sukha. Ces deux mots sanskrits sont extraits des célèbres sutras de Patanjali. Sthira peut se traduire par “stable” et Sukha par “confortable”, ces adjectifs s’appliquant aux postures, les asanas.

• Il est possible d’assister à la totalité de l’atelier ou de ne venir que pour la matinée ou l’après-midi.

• Inscrivez-vous par email (yoga.usmm@gmail.com) en précisant si vous souhaitez assister à la journée  entière ou seulement à la matinée ou à l’après-midi.

• Il vous sera demandé une participation, à régler sur place, de préférence par chèque.

• Prévoyez un pique-nique si vous souhaitez déjeuner sur place.

• Le jour de l'atelier, arrivez un peu en avance (15 minutes) afin que chacun puisse s'installer tranquillement et que la séance commence à l’heure.

Horaires et tarifs

Journée entière : 35 €

Matinée 9 h 30 à 13 h : 25 €

Après-midi 14 h 30 à 17 h :  15 €

Annulation de cours mercredi 15 et jeudi 16 janvier

En raison de l’indisponibilité du gymnase Marcel-Cerdan, nous avons le regret de vous informer que les cours du mercredi 15 à 18 h30 et du jeudi 16 à 18 h ne pourront pas avoir lieu.
Nous vous invitons à assister à un autre cours pour compenser.


Le bureau de la section yoga.

Bientôt les vacances !

Pendant les congés de fin d'année,

Olivier Visery assurera ses cours les 22 décembre et 5 janvier (aux horaires habituels).

Minh remplacera les deux cours qui n'ont pas pu avoir lieu en novembre par une séance de 3 heures le lundi 23 décembre, de 17 h 30 à 20 h 30.

Ces cours sont destinés aux élèves habituels de ces professeurs.

Les autres professeurs assurent leurs cours jusqu'à vendredi 20 décembre inclus et vous retrouveront la semaine du 6 janvier.

Foulées de Malakoff

La 45^e édition des Foulées se déroulera samedi 1^er février (10 h pour le 5 km et 11h pour le 10 km).

La section athlétisme recherche des bénévoles (9h30–12h30), notamment pour assurer la sécurité aux carrefours.

Si vous êtes intéressés, contactez Sophie de la section athlétisme (sophie.lebold@sfr.fr).

Atelier Yin Yang yoga

Dimanche 12 janvier de 14 h à 17 h, nous vous proposons un atelier animé par Pauline Girardot.

Il se déroulera au dojo du gymnase René-Rousseau (accessible par le 10 bis av. Augustin-Dumont).

L’atelier Yin Yang Yoga a pour objectif de permettre aux participants d'équilibrer leurs énergies en harmonisant les énergies Yin et Yang.

L'atelier commencera par une pratique de Vinyasa suivie d'une séquence de Yin Yoga.

Le Vinyasa est un yoga dynamique qui consiste à enchaîner des postures en association avec la respiration. C'est un yoga très complet qui permet de travailler toute la condition physique, la souplesse, la force mais également l'endurance de par son aspect dynamique. 

Le principe du Yin yoga est de rester plusieurs minutes dans les postures, de manière passive, sans effectuer de contraction musculaire, confortablement installé, avec si besoin des supports (bolsters, couvertures, briques...).

Le relâchement total est recherché afin d'atteindre les tissus profonds.

Le Yin yoga cible les tissus conjonctifs plutôt que d’axer le travail sur les muscles. Il permet d’améliorer de façon notable la flexibilité globale du corps ainsi que la santé des articulations, des organes et même des os. C'est aussi un yoga méditatif qui invite au lâcher prise.

Inscrivez-vous par email (yoga.usmm@gmail.com). 

• Nous vous demanderons une participation de 20 euros, à régler sur place, de préférence par chèque. 
• Le jour de l'atelier, arrivez un peu en avance (15 minutes) afin que chacun puisse s'installer tranquillement et que la séance commence à l’heure.
• Prévoyez des vêtements chauds pour la partie Yin (chaussettes chaudes, polaire et petite couverture), ainsi que si possible 2 briques et un petit coussin.
• L’enseignante vous conseille de ne pas manger juste avant le cours. Pour bien faire, le repas précédent devrait avoir été pris 4 h avant le début de l’atelier. L’atelier commençant à 14 h, l’idéal serait de prendre un bon petit déjeuner vers 9-10 h et de ne pas manger à midi, ou juste une collation légère.

Demain 5 décembre changement d'horaire cours de Marie Hélène MAIZ, salle Eliane Noël

En raison de la grève des transports le cours de Marie Hélène Maiz sera avancé d'une heure et aura lieu à 18h45. Il ne durera qu'une heure. 
Nous vous prions de nous en excuser.

Grève du 5 décembre

Le gymnase Marcel-Cerdan sera fermé jeudi 5 décembre en raison de la grève, le cours de Lisa Morrison qui a normalement lieu à 18 h est donc annulé.

Vous pouvez remplacer ce cours en assistant aux cours de Minh du lundi et du mercredi à 18h 30, ou au cours de Lisa le jeudi matin à 9h15 à l'Aquarium.

ATELIER YOGA NIDRA

Dimanche 8 décembre, de 14 h à 17 h, nous vous proposons un atelier  animé par Mathieu, qui nous avait si bien conté le Yoga Nidra au cours d'une conférence à la médiathèque.  

Il aura lieu au dojo René-Rousseau (accessible par le 10 bis av. Augustin-Dumont).

Voici comment Mathieu décrit cette pratique :

« Le Yoga Nidra est bien plus qu’une relaxation profonde.

Cette pratique nous invite à partir en  croisière sur un océan de sommeil (nidra= sommeil). Sur le  bateau se trouvent trois passagers : votre corps, Chitta, et Turya.

Votre corps, vous le connaissez bien, il est bien palpable, nous nous identifions souvent à lui.

Chitta est « ce qui prend conscience », c’est celui qui est toujours en mouvement et qui est comparé à un singe fou piqué par un scorpion.

Turya,  la pure conscience, est l’indescriptible, qui échappe à l’intellect. Il est précisément vous, le Soi.

Le Yoga Nidra met en scène la tombée dans l’eau du corps et de Chitta et l’émergence de la conscience du soi restée sur le bateau, Turya.

Nous tenterons de vivre, immobile, cette aventure, dans le lâcher prise du corps et du mental, à la rencontre de notre guide intérieur. »

Inscrivez-vous par email (yoga.usmm@gmail.com). 

• Le jour de l'atelier, arrivez un peu en avance (15 minutes) afin que chacun puisse s'installer tranquillement.
• Nous vous demanderons une participation de 20 euros, à régler sur place, de préférence par chèque. 
• Apportez votre tapis de yoga et prévoyez une petite couverture ou des vêtements chauds, car il s'agit d'une pratique statique.

À vos agendas !

La section yoga organise comme à l’accoutumée quelques ateliers dans l’année.

Voici les dates pour que vous puissiez vous organiser. Nous vous donnerons plus de précisions ultérieurement. Tous ces ateliers auront lieu au dojo René-Rousseau.

• Dimanche 8 décembre de 14 à 17 h, Yoga Nidra, animé par Mathieu (qui avait donné une conférence sur ce thème début 2019).

• Dimanche 12 janvier de 14 h à 17 h, « Yin et Yang », animé par Pauline Girardot.

• Dimanche 26 janvier de 9 h à 12 h, atelier animé par Minh.

• Dimanche 1^er mars de 9 h à 12 h, atelier « Détox », animé par Pauline Girardot.

• Un autre atelier est prévu fin avril : « Yoga du son », animé par Jocelyne Quélenn.

Une conférence

Nous aurons le plaisir d’accueillir le Dr Bernadette de Gasquet pour une conférence à la médiathèque (vendredi 27 mars à 20 h). Elle nous parlera notamment de sa technique pour un yoga « sans dégâts ».

Concert de Lisa Morrison samedi 16 novembre

Lisa Morrison, enseignante yoga de notre section,  sera l'invitée de la prochaine soirée musicale de l'association KAZ'ART samedi 16 novembre 2019 à 20h30, à la Maison de Quartier Barbusse. (4 bd Henri-Barbusse  92240 Malakoff)

Compositeur et interprète, Lisa Morrison dévoilera un répertoire de chansons folk et de mélodies traditionnelles en anglais, en breton et en gaélique.

Adhérents KAZ'ART et ACLAM : 10€

Extérieur : 12€

Réservation obligatoire : kazart@netc.fr

Tél: 06 86 29 09 50