ATELIER de KUNDALINI 19 mars

ATELIER de KUNDALINI dimanche 19 mars 2023 de 14h30 à 17h00

Organisé par la section Yoga USMM

Animé par Valérie Duchesne, professeur de yoga (formée et diplômée en kundalini yoga en 2019 à l’école Ik Sarandhian certifiée KR)

Dojo du gymnase Rousseau à Malakoff

Pratique ancestrale et secrète pendant très longtemps, elle a été amenée en occident par Yogi Bhajan dans les années 70. C’est un yoga holistique, c’est-à-dire qu’il agit sur les différents plans de l’être, on utilise le souffle, les postures dynamiques ou statiques (kriya), le son (le mantra), la méditation et la relaxation. 

C’est un yoga ouvert à tous. 

Un cours de yoga kundalini autour des chakras. 

On entend souvent dire « ouvre tes chakras » mais qu’est que c’est en fait ? 

En sanskrit dans la langue sacrée indienne, ce terme chakra veut dire roue, disque. Ce sont les roues énergétiques de notre santé et de notre équilibre que l’on viendra travailler. Nous avons 7 chakras principaux situés de bas en haut de la colonne vertébrale. Nous verrons leur emplacement, leur fonction et leur rôle. Les chakras communiquent et s’alimentent entre eux et lors de cet atelier nous viendrons les mettre en mouvement, les activer et les équilibrer. 

L’atelier se déroulera de la façon suivante :

• Présentation et rôle des chakras
• Exercice de respiration - Pranayama
• Echauffement
• Kriya – set de postures
• Relaxation 
• Méditation 

Infos utiles

• prendre votre dernier repas 3h/4h avant le cours (un bon brunch est conseillé!)
• prévoir un tapis de yoga, sinon une serviette ou couverture
• apporter, si possible, vos briques et vos sangles

 Infos pratiques

• date : 19 mars 2023 à partir de 14h15, début de la pratique 14h30 jusqu’à 17h00 
• lieu : Gymnase René Rousseau, dojo, 10 bis rue Augustin Dumont 92240 Malakoff
• coût : 25€ (le paiement se fait sur place)
• ouvert à tous : Il n’est pas nécessaire d’être inscrit à l’USMM
• inscription en ligne souhaitée pour cet atelier:yoga.usmm@gmail.com

A bientôt !

Atelier : Yoga et Bain de Gong 12 février 2023

ATELIER de Yoga et Bain de Gong dimanche 12 février 2023 de 14h30 à 17h00
Organisé par la section Yoga USMM
Animé par Maud HAQUELLE, professeur de yoga
Dojo du gymnase Rousseau à Malakoff

Durant cet atelier, Maud va vous guider à la rencontre de votre corps physique, énergétique et vibratoire. 

Dans un premier temps, elle va vous proposer un travail d'écoute et d'attention par des postures dynamiques ou immobiles et des pratiques du souffle - pranayama.

  

L'après-midi se poursuit par un bain de Gong. 

Allongé confortablement, vous serez immergé dans les vibrations du Gong Solaire pendant 45 min. Maud joue de façon continue de cet instrument aux sons célestes et harmoniques infinis suivant un processus de jeu issu de la tradition du Naad Yoga.

Les sons et vibrations du Gong impactent et traversent toutes les cellules du corps et les harmonisent. 

Cela a pour effet un état de conscience modifié comme lors d'une méditation profonde, une grande relaxation et pour certains une libération physique ou psychique. L'expérience est complètement différente d'une personne à l'autre.

 

Cet atelier est accessible à tous. Il s'adresse aux personnes qui souhaitent développer et approfondir leur vécu corporel.

L'intervenante Maud Haquelle

Depuis sa rencontre avec le Yoga, Maud explore toutes les dimensions de l’être par des pratiques intérieures du geste, souffle, vibration, concentration, silence.  Suite à un bain de Gong avec Yogi Navjeet, elle découvre l'art sacré du Gong et suit ses enseignements de Naad Yoga, retour au son créateur de l'Univers. 

Formée à l'école André Van Lysebeth, elle enseigne le Hatha Yoga suivant plusieurs axes : la posture, le souffle, le mental et la vibration.

Dans cette continuité, elle pratique le Wuo tai, un massage mêlant micro-mouvements et techniques ostéopathiques qu'elle vit comme une Yoga à 2. Elle le donne en soin individuel ou en atelier comme une discipline corporelle.

Infos utiles

• prendre votre dernier repas 3h/4h avant le cours (un bon brunch est conseillé !)

• un tapis
• une couverture
• un coussin de méditation qui sert pour la tête durant le bain de Gong
• une bouteille d'eau

 Infos pratiques

• date : 12 février 2023 à partir de 14h15, début de la pratique 14h30 jusqu’à 17h00

• lieu : Gymnase René Rousseau, dojo, 10 bis rue Augustin Dumont -92 240 Malakoff

• coût : 30€ (le paiement se fait sur place)

• ouvert à tous : Il n’est pas nécessaire d’être inscrit à l’USMM

• inscription en ligne souhaitée pour cet atelier:yoga.usmm@gmail.com

Agenda vacances de Noël

 

Pendant les vacances de Noël, du lundi 19 décembre au lundi 2 janvier inclus, il n’y aura aucun cours.

Toutefois une exception concernant le cours de rattrapage de Kundalini le lundi 19 décembre à 19h30.

Reprise des cours mardi 3 janvier 2023.

Le bureau vous souhaite de bonnes fêtes de fin d’année.

ATELIER de CORE YOGA dimanche 15 janvier 2023

ATELIER de CORE YOGA dimanche 15 janvier 2023 de 14h30 à 16h30

Organisé par la section Yoga USMM

Animé par Maud PERDRIEL-VAISSIERE, professeur de yoga

Dojo du gymnase Rousseau à Malakoff

La pratique nommée Core Yoga est tout simplement une pratique de renforcement des muscles profonds, tels que abdomen, colonne vertébrale ou gainage des membres.
D’origine anglo-saxonne, il signifie littéralement : centre du corps, noyau. En d’autres termes, c’est la partie du corps qui correspond à notre tronc : aussi bien les muscles de la sangle abdominale et du dos, mais encore tous ceux attachés à la colonne vertébrale, des hanches, aux épaules, sans oublier le plancher pelvien et le diaphragme.

"Introduction au Core Yoga: Hatha Yoga revisité suivant la méthode De Gasquet »

 

• Une partie théorique --> les bases de l'approche posturo-respiratoire (45mn)

• Une partie pratique --> un cours de yoga (1h15)

Les points qui seront abordés dans la partie théorique:

• au niveau postural: auto-agrandissement de la colonne

• au niveau respiratoire:

Les points sur la respiration (inspiration/expiration)

• synchronisation (véritable) des mouvements avec le souffle

• périnée/expir

Cet atelier se déroule sur deux heures.
L’atelier est ouvert à tous les niveaux.

Infos utiles

• prendre votre dernier repas 3h/4h avant le cours (un bon brunch est conseillé !).

• prévoir un tapis de yoga, sinon une serviette ou couverture

• apporter, si possible, vos briques et vos sangles.

 Infos pratiques

• date : 15 janvier 2023 à partir de 14h15, début de la pratique 14h30 jusqu’à 16h30

• lieu : Gymnase René Rousseau, dojo, 10 bis rue Augustin Dumont -92 240 Malakoff

• coût : 20€ (le paiement se fait sur place)

• ouvert à tous : Il n’est pas nécessaire d’être inscrit à l’USMM

• inscription en ligne souhaitée pour cet atelier:yoga.usmm@gmail.com

A bientôt !

 ATELIER de HATHA YOGA dimanche 11 décembre 2022 de 14h30 à 17h30

Organisé par la section Yoga USMM

Animé par Minh N’Guyen, professeur de yoga à l’USMM 

Dojo du gymnase Rousseau à Malakoff

Minh propose un atelier hatha yoga de 3h pour approfondir la pratique.

La séance se déroule pour mettre en évidence des propriétés essentielles que l'on retrouvent dans chaque posture (sthira sukham):

• une posture doit être stable ferme et confortable agréable.
• on prendra soin de venir se relaxer et respirer afin que le corps puisse intégrer les bien faits de la posture.

Après ce travail, le corps sera beaucoup plus réceptif pour aborder les pranayamas (exercices respiratoires).

L’atelier est ouvert à tous les niveaux.

Infos utiles

• prendre votre dernier repas 3h/4h avant le cours (un bon brunch est conseillé !).
• prévoir un tapis de yoga, sinon une serviette ou couverture
• apporter, si possible, vos briques et vos sangles.

 Infos pratiques

• date : 11 décembre 2022 à partir de 14h15, début de la pratique 14h30 jusqu’à 17h30
• lieu : Gymnase René Rousseau, dojo, 10 bis rue Augustin Dumont -92 240 Malakoff
• coût : 20€ (le paiement se fait sur place)
• ouvert à tous : Il n’est pas nécessaire d’être inscrit à l’USMM
• inscription en ligne souhaitée pour le stage :  yoga.usmm@gmail.com

A bientôt !

Atelier YOGA Yin Yang d’automne

Dimanche 20 novembre 2022,14h30 - Organisé par la

section Yoga – Animé par Pauline Girardot, professeur de yoga à l’USMM.

• Lieu de pratique : dojo du gymnase Rousseau à Malakoff
• Prix : 20€ (le règlement se fait sur place le jour du stage, venir vers 14h15)
• Atelier ouvert à tous : Il n’est pas nécessaire d’être inscrit à l’USMM

En pleine saison automnale, le stage « Yin Yang Yoga » permet de purifier et recharger votre

organisme avant l’hiver.

La séquence YANG, avec le VINYASA YOGA, consiste à enchainer des postures dynamiques

associées à la respiration. Complet, il travaille toute la condition physique et élimine les

toxines accumulées dans l’organisme. 

 

La séquence YIN YOGA est complémentaire du yoga Vinyasa en recherchant un relâchement

musculaire profond après l’effort. Il s’agit de rester immobile plusieurs minutes dans

chaque posture pour atteindre les tissus conjonctifs, les renforcer et les rendre plus flexibles.

Ce yoga méditatif invite à l’écoute intérieure en pleine conscience et au lâcher prise

Le stage Yin Yang Yoga vous permettra d’harmoniser vos énergies, pour vous amener à votre

équilibre propre.  

 

L’atelier est ouvert à tous les niveaux.

Infos utiles

• Prendre votre dernier repas 3h/4h avant le cours (un bon brunch est conseillé !).
• Prévoir un tapis de yoga
• Pour le Yin, Prévoir des vêtements chauds (chaussettes, polaire et couverture)
• Apporter, si possible, 2 briques.

 Infos pratiques

• Date : 20 novembre 2022 à partir de 14h15, début de la pratique 14h30 jusqu’à 17h30
• Lieu : Gymnase René Rousseau, dojo, 10 bis rue Augustin Dumont -92 240 Malakoff
• Coût : 20€ (le paiement se fera sur place à un membre du bureau)
• Ouvert à tous : Il n’est pas nécessaire d’être inscrit à l’USMM
• Inscription en ligne souhaitée pour le stage :  yoga.usmm@gmail.com

A bientôt !

TAI CHI CHUAN

Le Tai chi chuan a effectué son atterrissage au sein de la section yoga, il offre donc une possibilité de plus dans le choix des cours, aux mêmes conditions que les cours de yoga  

Cette discipline chinoise, comme le yoga, est une pratique complète qui peut être pratiquée par tous.

Elle permet de travailler la présence, la respiration et les déplacements dans l’espace. Elle améliore la coordination, l'équilibre et la souplesse et fait travailler le corps dans sa globalité. Cela devient, au fil du temps une méditation en mouvement

Le Tai Chi Chuan comporte un entraînement complet appelé La « forme », suite de 108 mouvements de base et des mouvements de santé, dits « Qi Gong de taiji »,

Cette année, il y aura un seul cours d’1h30, MARDI à19H, salle Éliane Noel (10 avenue du président Wilson)

avec une nouvelle professeure, Maria de Fatima ROCHA PASCOAL formée au style yang transmis par le Dr YANG Jwing Ming.

 

• Début des cours : le mardi 13 septembre 2022
• Cours d’essai possible pendant le mois de septembre   

TAI CHI CHUAN

 

NOUVEAU COURS DE TAI CHI CHUAN A LA SECTION YOGA

DÉBUT DES COURS LE 13 SEPTEMBRE

 NOUS VOUS EN DISONS PLUS BIENTÔT !

STAGE YOGA 25 septembre 2022

Après le succès du premier stage et pour bien commencer la nouvelle saison 

STAGE YOGA DU RIRE

Dimanche 25 septembre,15h00-17h00

Gymnase René Rousseau - Organisé par la section Yoga

Avec Delphine Chardon (formée à lécole Van Lysebeth, et au protocole de l'Institut Français de yoga du rire)

OUVERT à TOUS, il n’est pas nécessaire d’être inscrit à l’USMM

Le yoga du rire, inventé par un médecin indien en 1995, permet la détente du diaphragme et

l'ouverture du cœur

C'est une expérience directe qui produit des effets sur le cerveau, le corps, la psyché.

En séance, il n'y a ni blague potache ni déguisement. On rit comme des enfants. Il n'y a pas d'obligation bien sûr, mais le rire est tellement contagieux.

La pratique 

• 1 heure de yoga doux des mouvements lents et doux au sol pour se relier à son intériorité et à son souffle en apaisant le mental.
• 1 heure de yoga du rire pour laisser sortir une émotion de joie, créer du lien et vibrer tous ensemble.
• Après ces 2 heures de pratique, on se sent vivant, apaisé, énergisé. Et relié les uns aux autres
• Chacun(e) vient avec sa météo intérieure Le yoga de la joie fera venir le soleil !

Infos utiles  

• Un repas léger avant 13h est conseillé 
• Matériel requis : un tapis, au besoin un coussin d'assise. 
• Chaussettes, vêtements souples, et peut-être une couverture pour la relaxation
• Contre-indications : infarctus, hypertension, grossesse, état psychotique.

Infos pratiques

• Date : 25septembre à partir de 14h45, début de la pratique 15h00 jusqu’à 17h
• Lieu : gymnase Rousseau 10 bis Av. Augustin Dumont à Malakoff
• Coût : 20€ (le paiement se fera sur place à un membre du bureau)
• Inscription  en ligne à yoga.usmm@gmail.com

A bientôt !

Vacances d'été

 Amis yogis,

Le bureau part en vacances.

Nous reprendrons nos activités la dernière semaine d’août et répondrons à vos questions avec plaisir.

Nous vous attendons au forum des associations, qui se tiendra le samedi 3 septembre de 9h à 18h au complexe sportif Marcel Cerdan pour les inscriptions, sinon vous pourrez déposer vos dossiers complets à l’USMM.

Nous vous souhaitons un bel été !

Le bureau

PDF > fiche inscription YOGA 2022-2023

PDF > bulletin USMM 2022-2023