Blog d'informations de la Section Yoga / Tai- Chi USMM : actualité, cours, stages, inscriptions, horaires des cours...........
Le tai-chi-chuan est un « art martial interne ». Ce n’est pourtant pas un sport de combat qui utilise la force externe.
Le tai-chi consiste en
l’apprentissage d’un enchainement de 108 mouvements, appelé
« forme ».
Chacun de ces mouvements au noms
évocateurs (la grue déploie ses ailes, repousser le singe, l’aiguille au fond
de la mer….), symbolise la parade à une attaque et la contre-attaque.
Elle se complète naturellement de
mouvements de Qi gong, basés sur une approche de la médecine chinoise.
Suite à l'absence de Pauline jusqu''au 28 mars, nous vous informons que les cours seront remplacés :
Semaine du 17 mars :
Lundi 17 et mardi 18 = absence de cours
Mercredi 19 = cours par Corina
Jeudi 20 = cours par Corina
Vendredi 21 = cours par Maud
Semaine du 24 mars :
Lundi 24 = cours par Corina
Mardi 25 cours enfant = cours par Corina
Mercredi 26 = cours par Corina
Jeudi 27 = cours par Benoît
Vendredi 28 = cours par Maud
Nous vous remercions pour votre compréhension et pour l'accueil que vous réserverez aux remplaçant(e)s.
Bonne pratique.
L'équipe Asso Yoga
Le yoga des méridiens est une pratique holistique qui intègre le corps physique et énergétique, les organes et les émotions.
Nous commencerons par libérer les émotions négatives
(en relâchant le diaphragme) et calmer le système
nerveux à l’aide de plusieurs techniques : purification sonore, techniques
de respiration (pranayama), chant de mantra, concentration sur
les chakras mais aussi une technique manuelle.
Nous parcourrons ensuite les 12 méridiens principaux
de la médecine traditionnelle chinoise MTC à l’aide des postures de Yoga
et en utilisant les points d’acupression pour approfondir
chaque posture.
Nous terminerons par agir directement sur les méridiens cibles à l’aide des balles d’acupression et de postures spécifiques maintenues plusieurs minutes pour relâcher les tensions des tissus conjonctifs (fascias) du corps
· ouvert à tous : Il n’est pas nécessaire d’être inscrit à l’USMM
· Inscription par mail : yoga.usmm@gmail.com
Atelier spécial inversions
Avec Maud Perdriel
Description de l'atelier :
Le Core Yoga - un Hatha
Yoga revisité suivant la méthode « De Gasquet » (approche posturo-respiratoire)
- repose sur l'engagement de nos muscles
profonds : contrairement aux
muscles superficiels qui sont visibles (biceps, triceps…), les muscles profonds
sont situés plus en profondeur du corps au niveau de notre tronc : le
transverse de l’abdomen, les muscles profonds du dos, les muscles du plancher
pelvien, le diaphragme…. Plus respectueuse de la biomécanique du corps, cette
approche assure le maintien d’une bonne posture,
le soulagement des maux de dos, et le renforcement de la sangle abdominale.
Infos utiles
·
Prévoir
un tapis de yoga
·
Apporter
des briques et vos sangles
·
ouvert
à tous : Il n’est pas nécessaire d’être inscrit à l’USMM
·
inscription
en ligne souhaitée pour le stage : yoga.usmm@gmail.com
·
Suivez
toutes nos infos sur Instagram : https://www.instagram.com/yogamalakoff/
L'absence de Pauline est prolongée jusqu'au 31 janvier inclus, voici le programme des remplacements prévus :
« La métamorphose
intérieure »
proposée par Valérie Duchesne, professeure de yoga
Kundalini.
En hiver, c’est le temps de la lenteur, du froid et du replis sur soi. Mais sous cette apparente inaction, une transformation invisible se poursuit comme dans la nature. Un temps actif que nous irons saisir pour libérer les reins de toutes les peurs accumulées cette dernière année pour nous redonner vitalité et élan pour 2025.
Nous viendrons
des échauffements, un pranayama (travailler sur la respiration), un set de
postures (un kriya) une méditation et d’une relaxation.
De quoi nous
aider à nous recharger pour ce début d’année.
Ce cours
est accessible à tous niveaux.
L’atelier Yin Yang Yoga détox d’après fêtes aura pour objectif de permettre auxparticipants d’éliminer les toxines accumulées lors des excès des fêtes mais aussid'équilibrer leurs énergies, en harmonisant les énergies Yin et Yang.
L'atelier commencera par une pratique de Vinyasa et se terminera par uneséquence de Yin Yoga.
Le Vinyasa est un yoga dynamique qui consiste à enchaîner les postures en yassociation la respiration. C'est un yoga très complet qui permet de travaillerl’ensemble de la condition physique.
Le principe du Yin yoga est de rester plusieurs minutes dans les postures, de manièrepassive sans effectuer de contraction musculaire, confortablement installé avec sibesoin l’utilisation de supports (bolsters, couvertures, briques...).Le relâchement total est recherché afin d'atteindre les tissus profonds.Cette pratique permet de détendre le corps, de renforcer et de rendre plus flexible lestissus conjonctifs et de refaire circuler l’énergie vitale dans l’ensemble du corps.Le Yin yoga est aussi un yoga méditatif qui favorise l’écoute intérieure, aide à lâcher prise et apaise l’esprit.
Venez expérimenter l'atelier Yin Yang Yoga détox d’après fêtes, afin de vous sentir à la fois nettoyé, rechargé et apaisé.
