Stage de Core Hatha Yoga - Spécial Inversions

 

Atelier spécial inversions

Avec Maud Perdriel

Description de l'atelier :

Le Core Yoga - un Hatha Yoga revisité suivant la méthode « De Gasquet » (approche posturo-respiratoire) - repose sur l'engagement de nos muscles profonds : contrairement aux muscles superficiels qui sont visibles (biceps, triceps…), les muscles profonds sont situés plus en profondeur du corps au niveau de notre tronc : le transverse de l’abdomen, les muscles profonds du dos, les muscles du plancher pelvien, le diaphragme…. Plus respectueuse de la biomécanique du corps, cette approche assure le maintien d’une bonne posture, le soulagement des maux de dos, et le renforcement de la sangle abdominale.

 Au cours de cet atelier, il sera abordé les postures d'inversion avec une partie théorique (quelles sont-elles ? quels sont leurs bienfaits ? quelles sont les contre-indications) & une partie théorique (avec la pratique de 4 à 5 postures d'inversion accessibles à tous).

 Infos utiles

·         Prévoir un tapis de yoga

·         Apporter des briques et vos sangles

• date : dimanche 2 Février 2025 de 14.30-17.30 (3h)
•  lieu : La salle de la Tréso (passage par le parking), accès à la salle par le passage Nord (à l’arrière du bâtiment la Tréso)-salle USM
•  coût : 30€ (le paiement se fait sur place chèque ou espèces)

·         ouvert à tous : Il n’est pas nécessaire d’être inscrit à l’USMM

·         inscription en ligne souhaitée pour le stage :  yoga.usmm@gmail.com

·         Suivez toutes nos infos sur Instagram : https://www.instagram.com/yogamalakoff/

Remplacements Pauline jusqu'au 31 janvier inclus

 

L'absence de Pauline est prolongée jusqu'au 31 janvier inclus, voici le programme des remplacements prévus  : 

• Les mercredis 22 et 29/01 : les cours de 9h à 10 h30 et celui de 10h30 à 12h seront assurés par Corina
  
  
• Les jeudis 23 et 30/01 : le cours de 12h30 à 13h30 sera assuré par Corina 
  
  
• Les vendredis 24 et 31/01 : le cours de 18h à 19h30 sera assuré par Maud
  
  
• Lundi 27/01 : le cours de 12h30 à 13h30 sera assuré par Grégory

NB les cours de Yoga enfant sont annulés, Pauline ne sera pas remplacée sur ces créneaux.

Atelier de Yoga kundalini dimanche 26 janvier 2025

« La métamorphose intérieure »
proposée par Valérie Duchesne, professeure de yoga Kundalini.

En hiver, c’est le temps de la lenteur, du froid et du replis sur soi. Mais sous cette apparente inaction, une transformation invisible se poursuit comme dans la nature. Un temps actif que nous irons saisir pour libérer les reins de toutes les peurs accumulées cette dernière année pour nous redonner vitalité et élan pour 2025.

Nous viendrons des échauffements, un pranayama (travailler sur la respiration), un set de postures (un kriya) une méditation et d’une relaxation.
De quoi nous aider à nous recharger pour ce début d’année.

 Merci de prévoir un tapis, un support et une couverture pour la relaxation.
Ce cours est accessible à tous niveaux. 

Cours de Vinyasa - Remplacements Pauline jusqu'au 20 janvier inclus

Pauline étant souffrante jusqu'au 20 janvier inclus, voici le programme des remplacements prévus pour les cours de Vinyasa : 

• Jeudi 9, Vendredi 10 et Lundi 13/01 : cours de Vinyasa assurés par Maud
• Mercredi 15/01 : remplacement en attente, nous vous tiendrons informés
• Jeudi 16 et vendredi 17/01 : cours de Vinyasa assurés par Benoît
• Lundi 20/01 : cours de Vinyasa assuré par Grégory

NB les cours de Yoga enfant et de Yin yoga sont annulés, Pauline ne sera pas remplacée sur ces créneaux.

En janvier, pour démarrez l'année en douceur 🎋 2 ateliers pour se recharger

Atelier Détox Yin Yang le 12 Janvier 2025 avec Pauline

Atelier Détox Yin Yang 🪷Vinyasa & Yin avec Pauline 

 

Atelier ouvert à tous les niveaux. 

Inscription par mail  :  yoga.usmm@gmail.com

Ouvert à tous, il n’est pas nécessaire d’être inscrit à l’USMM

L’atelier Yin Yang Yoga détox d’après fêtes aura pour objectif de permettre aux

participants d’éliminer les toxines accumulées lors des excès des fêtes mais aussi

d'équilibrer leurs énergies, en harmonisant les énergies Yin et Yang.

L'atelier commencera par une pratique de Vinyasa et se terminera par une

séquence de Yin Yoga.

Le Vinyasa est un yoga dynamique qui consiste à enchaîner les postures en y

association la respiration. C'est un yoga très complet qui permet de travailler

l’ensemble de la condition physique.

Le principe du Yin yoga est de rester plusieurs minutes dans les postures, de manière

passive sans effectuer de contraction musculaire, confortablement installé avec si

besoin l’utilisation de supports (bolsters, couvertures, briques...).

Le relâchement total est recherché afin d'atteindre les tissus profonds.

Cette pratique permet de détendre le corps, de renforcer et de rendre plus flexible les

tissus conjonctifs et de refaire circuler l’énergie vitale dans l’ensemble du corps.

Le Yin yoga est aussi un yoga méditatif qui favorise l’écoute intérieure, aide à lâcher prise et apaise l’esprit.

Venez expérimenter l'atelier Yin Yang Yoga détox d’après fêtes, afin de vous sentir à la fois nettoyé, rechargé et apaisé.

L’enseignante vous conseille d’avoir fait votre dernier repas 3h/4h avant l’atelier.

Pour la séquence de Yin Yoga, prévoir des vêtements chauds (chaussettes, polaire et

petite couverture), un tapis de yoga et si possible 2 briques ainsi qu'un petit coussin (disponible également dans la salle).

 Infos pratiques

• Dimanche 12 Janvier 2025 de 14.30-17.30 (3h)
• Lieu : La salle de la Tréso (passage par le parking), accès à la salle par le passage Nord (à l’arrière du bâtiment la Tréso)-salle USMM
• Tarif : 30€ (le paiement se fait sur place chèque ou espèces)
• Ouvert à tous, il n’est pas nécessaire d’être inscrit à l’USMM
• Inscription par mail  :  yoga.usmm@gmail.com.

Nouveau ! La section Yoga-Tai chi sur Instagram

Rejoignez nous sur le compte Instagram yogamalakoff 

La section Yoga Tai-Chi a la joie de vous annoncer l'ouverture de son compte Instagram !!

L'occasion  de se retrouver sur les réseaux, de vous annoncer les ateliers en cours, de pouvoir échanger des informations entre adhérents de façon plus ludique.

Joyeuses fêtes à tous et au plaisir de vous retrouver à la rentrée 

Programme des Ateliers Yoga 2025

 

Venez participer à nos ateliers Yoga les dimanches après-midi !

ouverts à tous, à tous les niveaux même débutants

JANVIER

Dim. 12 ▪️Détox Yin Yang - Vinyasa et Yin avec Pauline 

Dim. 26 ▪️Atelier Yoga Kundalini avec Valérie 

FEVRIER

Dim. 2   ▪️Postures d’Inversion - Core Yoga avec Maud

MARS

Dim. 9   ▪️Atelier des méridiens - Yoga & acupressions avec Grégory 

Dim. 23 ▪️Equinoxe de printemps - Yoga de la femme avec Corina

AVRIL

Dim. 6   ▪️Flexions avant-arrière - Core Yoga avec Maud 

MAI

Dim. 18 ▪️Percevoir et faire circuler les flux d’énergie - Hatha Yoga avec Thomas 

JUIN

Dim. 15 ▪️Solstice d'été - Yoga de la femme avec Corina

Tarif : 30 € / pers.  par atelier

 Ateliers de 3h de 14h30 à à 17h30 ▪️ LIEU : USM Malakoff - Salle de la Tréso           

Entrée par le Passage du Nord, à l’arrière du bâtiment de “la Tréso”

       Inscription et renseignements par mail   : yoga.usmm@gmail.com…

Le blog est fermé

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Rejoignez-nous en cliquant sur le lien ci dessous

 https://usmm-section-yoga.assoconnect.com/page/1093436-actualite

« Mieux installer le lâcher prise dans la posture ».

 ATELIER de HATHA YOGA dimanche 21 janvier de 14h30 à 17h30

Organisé par la section Yoga USMM

Animé par Minh N’Guyen, professeur de yoga à l’USMM

Dojo du gymnase Rousseau à Malakoff

Minh propose un atelier hatha yoga de 3h intitulé « Mieux installer le lâcher prise dans la posture ».

La séance se déroule pour mettre en évidence des propriétés essentielles que l'on retrouvent dans chaque posture (sthira sukham):

une posture doit être stable ferme et confortable agréable.

on prendra soin de venir se relaxer et respirer afin que le corps puisse intégrer les bien faits de la posture.

Après ce travail, le corps sera beaucoup plus réceptif pour aborder les pranayamas (exercices respiratoires).

L’atelier est ouvert à tous les niveaux.

Infos utiles

• prendre votre dernier repas 3h/4h avant le cours (un bon brunch est conseillé !).

• prévoir un tapis de yoga, sinon une serviette ou couverture

• apporter, si possible, vos briques et vos sangles.

Infos pratiques

• date : 21 janvier 2024 à partir de 14h15, début de la pratique 14h30 jusqu’à 17h30

• lieu : Gymnase René Rousseau, dojo, 10 bis rue Augustin Dumont -92 240 Malakoff

• coût : 30€ (le paiement se fait sur place)

• ouvert à tous : Il n’est pas nécessaire d’être inscrit à l’USMM

inscription en ligne souhaitée pour le stage :  yoga.usmm@gmail.com

A bientôt !