Planning 2023/2024

Saison 2023/2024

Planning:

Lundi

• 1-12h15/13h15  Yin Yoga Adapté, durée 1h professeure Pauline Girardot, Tréso  Passage du Nord 92240 Malakoff, France > plan
• 2-18h45/20h15  Hatha Yoga, durée 1h30 professeur Minh N’Guyen,  Notre Dame 5 Av. Arblade, 92240 Malakoff > plan
• 3-19h/20h30  Hatha Yoga, durée 1h30 professeure  Marie Hélène Maiz, l'Aquarium 3 rue Hébécourt, 92240 Malakoff  (provisoirement déplacé à Barbusse 14 Bd Louise Michel, 92240 Malakoff) > plan
• 4-19h30/20h30 Kundalini, durée 1h30 professeure Valèrie Duchesne, E. Noël av du président Wilson 92240 Malakoff, France > plan
• 5-20h30/22h  Vinyasa  débutant / intermédiaire, durée 1h30 professeure  Pauline Girardot l'Aquarium 3 rue Hébécourt, 92240 Malakoff > plan

Mardi

• 6-🖥 7h30/08h30  Hatha Yoga en visio, durée 1h professeure Delphine Chardon 
• 7-9h45/11h15  Hatha Yoga, durée 1h30 professeur Minh N’Guyen, Tréso  Passage du Nord 92240 Malakoff, France > plan
• 8-12h30/13h30  Hatha Yoga, durée 1h professeure Marie Hélène Maiz,  Eliane Noël 3 place du 14 Juillet, 92240 Malakoff > plan
• 9-14h30/16h00  Hatha Yoga Adapté , durée 1h30 professeure Lisa Morrison, E. Noël av du président Wilson 92240 Malakoff, France > plan
• 1E-17h00/18h00  Yoga Enfant 6/10ans, durée 1h professeure Pauline Girardot, Tréso  Passage du Nord 92240 Malakoff, France > plan
• 10-19h00/20h30  Tai Chi, durée 1h30 professeure Maria de Fatima Rocha Pascoa,   E. Noël av du président Wilson 92240 Malakoff, France > plan
• 11-20h30/22h00 Hatha Yoga, durée 1h30 professeure Lisa Morrison,  Tréso  Passage du Nord 92240 Malakoff, France> plan

Mercredi

• 12-9h15/10h40  Vinyasa tous niveaux, durée 1h30 professeure  Pauline Girardot Tréso  Passage du Nord 92240 Malakoff, France > plan
• 13-11h00/12h00  Yin, durée 1h professeure Pauline Girardot, Tréso  Passage du Nord 92240 Malakoff, France > plan
• 14-🖥 12h150/13h15  Hatha Yoga en visio, durée 1h professeure Delphine Chardon 
• 15-18h30/20h00  Hatha Yoga, durée 1h30 professeur Minh N’Guyen,  Notre Dame 5 Av. Arblade, 92240 Malakoff > plan
• 16-18h45/20h15  Hatha Yoga Core, durée 1h30 professeure Maud Perdriez, l'Aquarium 3 rue Hébécourt, 92240 Malakoff  (provisoirement déplacé à E. Noël av du président Wilson 92240 Malakoff, France > plan)
• 17-20h30/21h30 Hatha Yoga , durée 1h30  professeure Alice Molardi, l'Aquarium 3 rue Hébécourt, 92240 Malakoff

Jeudi

• 18-9h15 /10h45  Hatha Yoga, durée 1h30 professeure Lisa Morrison, l'Aquarium 3 rue Hébécourt, 92240 Malakoff  > plan
• 19-11h00/12h00  Yoga sur Chaise, durée 1h professeure Lisa Morrison, l'Aquarium 3 rue Hébécourt, 92240 Malakoff  > plan
• 20-12h30/13h30  Vinyasa tous niveaux, durée 1h professeure Pauline Girardot , Tréso  Passage du Nord 92240 Malakoff, France > plan
• 21-18h00/19h30  Hatha Yoga, durée 1h30 professeure Lisa Morrison,Tréso  Passage du Nord 92240 Malakoff, France > plan
• 22-🖥 18h30/19h30 Hatha Yoga en visio, durée 1h professeure Marie Hélène Maiz 

Vendredi

• 23-🖥 7h30/08h30  Hatha Yoga en visio, durée 1h30 professeure Lisa Morrison 
• 24-13h00/14h30  Tai Chi, durée 1h30 professeure Maria de Fatima Rocha Pascoa, Tréso  Passage du Nord 92240 Malakoff, France > plan
• 25-18h00/19h00 Prise de conscience par le mouvement,durée 1h00 professeure Marie Hélène Maiz, Tréso 3 place du 14 Juillet, 92240 Malakoff > plan

Dimanche

• 26-09h00/10h30 Hatha Yoga niveau 2, durée 1h30 professeur Sylvie Leboulenger, au gymnase Rousseau 10 bis avenue Augustin Dumont, 92240 Malakoff  > plan
• 27-10h30/12h00  Vinyasa  intermédiaire : avancé, durée 1h30 professeure  Pauline Girardot, au gymnase Rousseau 10 bis avenue Augustin Dumont, 92240 Malakoff  > plan

Les cours sont ouverts à tous à partir de 11 ans, sauf le cours enfants réservé aux 6/10ans.

Il est possible de quitter, changer  ou s''inscrire à d’autres cours pendant l'année, après accord avec le (s) professeurs et envoi d’une demande au bureau de la Section (yoga.usmm@gmail.com). Ces changements de participation à ce ou ces cours vous seront alors confirmés par mail et vous serez  inscrit sur la ou les listes des cours demandés.

Merci de signer à chaque cours les listes de présence en début ou la fin de séance.

Comment s'incrire

• En ligne > https://usmm-section-yoga.assoconnect.com/page/2394449-adhesion-2023-2024
• Par courrier ou dépôt à l’USMM ( attention nouvelle adresse : 3 place du 14 juillet)  section yoga
• Pendant les permanences : se présenter 1/4 d’heure avant les cours du 11 au 20 septembre 2023
• Au Forum qui se tiendra le 9 septembre 2023 de 9h à 18h au complexe sportif Marcel Cerdan

 

Atelier Yin Yang Yoga Dimanche 2 juillet 2023

Vous avez un mois de juin chargé, besoin de temps pour vous…, venez-vous ressourcer lors de mon dernier stage Yin Yang Yoga de fin d’année le dimanche 2 juillet.

Lors de la séquence yang, nous pratiquerons le vinyasa yoga qui consiste à enchainer les postures en synchronisant la respiration sur les mouvements. Ce yoga dynamique est très complet et permet de travailler toute la condition physique (souplesse, équilibre et renforcement musculaire). Ce type de yoga sportif, plutôt cardio sera idéal pour vous dépenser, évacuer le stress et vous permettra d’éliminer les toxines accumulées dans l’organisme.

La seconde partie de l’atelier sera accès sur la pratique du yin yoga, elle aura lieu exclusivement au sol. Cette pratique consiste à rester plusieurs minutes dans les postures, en recherchant l’immobilité et le relâchement musculaire. L’objectif du yin yoga est d’atteindre les tissus conjonctifs pour les renforcer et les rendre plus flexibles. Ce yoga méditatif invite au lâcher prise et développe l’écoute intérieure en pleine conscience. La séquence de yin prévue lors du stage visera une recharge profonde.

L’alternance des 2 séquences yang et yin aura pour objectif de vous permettre d’harmoniser vos énergies, afin de vous amener à retrouver votre équilibre propre.  

Vous ressentirez un bien être général tant au niveau du corps que de l’esprit.

En fin d’atelier, nous partagerons un moment de convivialité autour d’une infusion. 

L’atelier est ouvert à tous les niveaux de pratique. 

L’atelier sera animé par Pauline GIRARDOT, professeure de vinyasa, de yin yoga, de yoga restauratif et de yoga adapté. 

Informations utiles :

• Prendre votre dernier repas 3h/4h avant l’atelier.
• Prévoir un tapis de yoga (antidérapant).
• Pour le yin yoga, prévoir des vêtements chauds (chaussettes, veste polaire et couverture)
• Apporter si possible 2 briques.

 Informations pratiques :

• Date : dimanche 2 juillet 2023, accueil à partir de 14h15, début de la pratique 14h30 jusqu’à 17h30.
• Lieu : Atelier Coin de Ciel : 21 rue Boyer Barret ; 75014 Paris (à 5min de la sortie du métro Pernety)
• Coût : 30€ (le paiement se fera sur place auprès de l’enseignante)
• Inscription par mail : girardot.pauline@neuf.fr

Attention ce stage n'est pas organisé par la section yoga. Pour plus d'informations et vous inscrire contactez : girardot.pauline@neuf.fr

Les amateurs de yoga sont chanceux à Malakoff !

 La médiathèque de Malakoff vient d’acquérir un ouvrage de référence L’ENCYCLOPÉDIE DU

YOGA paru chez Albin Michel en 2021 sous la direction de Ysé Tardan-Masquelier. 

Il vient s’ajouter aux traités de grands maîtres et aux livres traitant de la pratique qui composent

déjà le fond yoga de la bibliothèque.

ATELIER YOGA DU MOUVEMENT ET DE LA FLUIDITÉ - Dimanche 25 juin à 14h30

ATELIER YOGA DU MOUVEMENT ET DE LA FLUIDITÉ - Dimanche 25 juin,14h30 Gymnase René Rousseau - Organisé par la section Yoga.

Avec Marie Christine DARLET, professeure de danse contemporaine, cours de barre au sol, praticienne de la méthode Feldenkrais.

Certifiée yin yoga.

Ouvert à tous, durée : 2h

L’inscription préalable à l’USMM n’est pas obligatoire 

Marie Christine DARLET cherche le chemin et la circulation du mouvement, travaille les sensations du corps en mouvement, la sensation du poids, l’élasticité des tissus pour prendre conscience du schéma corporel 

Elle amène à la détente articulaire et à la mobilité du squelette sur son axe, entre terre et ciel 

C’est essentiellement un travail au sol, très doux.

Infos utiles  

• Matériel requis : un paréo ou un tapis de yoga, des petits coussins si vous le souhaitez, une bouteille d’eau
• Pour la pratique, des vêtements souples et des chaussettes 
• Aucune contre-indication : ouvert à tous, de 16 à 96 ans, femme enceinte acceptée

 Infos pratiques 

• Date  25 juin à partir de 13h45, début de la pratique 14h30 jusqu’à 16h30
• Lieu : gymnase Rousseau 10 bis Av. Augustin Dumont à Malakoff
• Coût : 20€, le paiement se fera sur place à un membre du bureau, si possible merci de privilégier le paiement en espèces
• Inscription en ligne à yoga.usmm@gmail.com

Stage de hatha yoga à la Roche Guyon

 Minh organise un stage de hatha yoga à la Roche Guyon à 1h30 de Paris.

L'endroit au bord de Seine est très agréable, avec un grand dojo pour la pratique.
Le stage se déroule sur le weekend du 8 mai à partir du vendredi soir 5 mai et se termine le lundi 8 mai après le repas de midi.

Tarifs:

• 120€ pour les 3 jours, gîte et couvert compris
• 80€ pour la pédagogie
• le transport se fera par covoiturage organisé entre stagiaires, pour une participation de 10€

Attention ce stage n'est pas organisé par la section yoga. Pour plus d'informations et vous inscrire contactez Minh:

• mail : zoudeparis@yahoo.fr
• tél : 0670924278

ATELIER : L'art du souffle 14 mai 2023 14h30 dojo Rousseau

L'art du souffle 

Dimanche 14 mai 2023,14h30 /17h30 

Gymnase René Rousseau 

Organisé par la section Yoga

Avec  Alice Molardi 

L'art du souffle

Nous allons explorer les différentes techniques de respiration (pranayama) et leur bienfaits ainsi que le placement de la respiration dans les postures. Le travail du souffle est indispensable non seulement pour la pratique des asanas, sans dispersion d'énergie mais c'est aussi le premier outil qui nous emmène directement dans l'instant présent.

Cet atelier est ouvert à tous, aux personnes qui ont envie d'explorer les bienfaits du yoga à un niveau plus subtil et pourtant indispensable. 

Il fera de votre pratique un excellent compagnon de vie.

Infos utiles

• Prévoir un tapis de yoga ou équivalent
• Prévoir des vêtements souples adaptés

Infos pratiques

• Date : 14 mai à partir de 14h15,  début de la pratique 14h30 jusqu’à 17h30
• Lieu : gymnase Rousseau 10 bis Av. Augustin Dumont à Malakoff
• Coût : 30€ ,le paiement se fera sur place à un membre du bureau, si possible merci de privilégier le paiement en espèces
• Il n’est pas nécessaire d’être inscrit à l’USMM
• Inscription en ligne à yoga.usmm@gmail.com

A bientôt !

Atelier YOGA DU SON, MANTRAS et LUMIÈRE dimanche 16 avril

YOGA DU SON, MANTRAS et LUMIÈRE 

Dimanche 16 avril 2023,14h30 

Gymnase René Rousseau 

Organisé par la section Yoga

Avec Emmanuelle Cueff 

Corps et sons de l’énergie 

Mantras et lumière

Cet atelier s’adresse à tous il ne demande pas une connaissance de la

pratique du yoga. Il n’est pas nécessaire d’être inscrit à l’USMM.

Il vous propose de plonger dans le Yoga du Son, La voie du souffle et de la présence.

Emmanuelle Cueff enseigne le Son Sacré de la vibration spontanée, qui nous ramène vers l' état initial d' Ouverture du SOI.

Elle nous guide dans le flow du corps, ou chaque mouvement est couplé avec un Son qu’il soit vibré, murmuré, soufflé ou intériorisé. La Vibration permet la rencontre du MANTRA qui jaillit de l’instant, porté et élevé par l'énergie du groupe. C’est

l’Émergence d’un chant sacré qui ouvre l'espace de la Méditation.

Pour cela, Emmanuelle Cueff utilise la puissance vibratoire des sons mères jusqu’aux Mantras.

Alors peuvent être libérés les potentiels créateurs de chacune et de chacun.

Emmanuelle Cueff est enseignante de Yoga du Son et de Tantra Yoga.

Initiée au TAO par Maître Tu Yuan Jian en Dao Yin et Tai Chi, et au Yoga du Son par Patrick Torre, elle enseigne au sein de l’Institut des Art de la Voix et de l’Institut de Tantra Yoga.

Elle plonge au cœur des lignées tantriques Pratyabijña & Spanda, Kaula, et suit les enseignements du maitre zen Daniel Odier. Elle partage cet enseignement à travers la France, la Suisse et le Maroc

Infos utiles

• Prévoir un tapis de yoga ou équivalent, plaid si besoin et petit coussin d'assise pour la méditation.
• Prévoir des vêtements souples adaptés
• Déconseillé pour les personnes ayant des problèmes de bipolarité, schizophrénie, troubles psychiatriques qui nécessiteraient un accompagnement individuel).

Infos pratiques

• Date : 16 avril à partir de 14h15,  début de la pratique 14h30 jusqu’à 17h30
• Lieu : gymnase Rousseau 10 bis Av. Augustin Dumont à Malakoff
• Coût : 30€ ,le paiement se fera sur place à un membre du bureau, si possible merci de privilégier le paiement en espèces
• Il n’est pas nécessaire d’être inscrit à l’USMM
• Inscription en ligne à yoga.usmm@gmail.com

A bientôt !

Conférence de Marc Ballanfat

Conférence Marc Ballanfat le 10 mars de 19h / 21h30   

Organisé par la section yoga USMM en partenariat avec la Médiathèque Pablo Neruda 

Yoga et Sagesses indiennes

Les Yoga Sutra de Patanjali, traité de l'école de Yoga, restent, aujourd'hui encore, le texte de base du yoga. 

Il renferme des réflexions sur le mental et la conscience en relation avec la pratique des postures. 

Marc Ballanfat, professeur de philosophie en classes prépa aux grandes écoles, traducteur en sanskrit, spécialiste des sagesses indiennes, propose de présenter certains aspects du traité avant de lire quelques aphorismes pour que le public puisse interagir avec le traité.

Marc Ballanfat, de par sa formation philosophique, son expérience d’enseignant et sa connaissance de l’Inde Ancienne est un extraordinaire vulgarisateur. Il nous éclaire sur la subtilité de la pensée indienne et donne une autre dimension à la pratique occidentale du yoga. 

Il est l’auteur d’une série d’émissions « la philosophie indienne au fil des jours » dans les discussions du soir sur France Culture. 

Bibliographie 

• La Bhagavadgîtâ, Paris, Garnier-Flammarion, 2007
• Philosophies d’ailleurs, Paris, Hermann, 2009
• Vocabulaire des philosophies de l’Inde, Paris, Ellipses, 2003
• Introduction aux philosophies de l’Inde, Paris, Ellipses, 2002 

 Infos pratiques

• date : 10 mars 2023 à 19h00
• lieu : Médiathèque Pablo Néruda 24 Rue Béranger, 92240 Malakoff
• entrée libre
• ouvert à tous : Il n’est pas nécessaire d’être inscrit à l’USMM
• inscription par mail obligatoire > mediatheque.malakoff@valleesud.fr

Vidéo Youtube > https://www.youtube.com/playlist?list=PL0epMYsCrkj_ziD-VvNOBkA0CfEB9ckJq

ATELIER de KUNDALINI 19 mars

ATELIER de KUNDALINI dimanche 19 mars 2023 de 14h30 à 17h00

Organisé par la section Yoga USMM

Animé par Valérie Duchesne, professeur de yoga (formée et diplômée en kundalini yoga en 2019 à l’école Ik Sarandhian certifiée KR)

Dojo du gymnase Rousseau à Malakoff

Pratique ancestrale et secrète pendant très longtemps, elle a été amenée en occident par Yogi Bhajan dans les années 70. C’est un yoga holistique, c’est-à-dire qu’il agit sur les différents plans de l’être, on utilise le souffle, les postures dynamiques ou statiques (kriya), le son (le mantra), la méditation et la relaxation. 

C’est un yoga ouvert à tous. 

Un cours de yoga kundalini autour des chakras. 

On entend souvent dire « ouvre tes chakras » mais qu’est que c’est en fait ? 

En sanskrit dans la langue sacrée indienne, ce terme chakra veut dire roue, disque. Ce sont les roues énergétiques de notre santé et de notre équilibre que l’on viendra travailler. Nous avons 7 chakras principaux situés de bas en haut de la colonne vertébrale. Nous verrons leur emplacement, leur fonction et leur rôle. Les chakras communiquent et s’alimentent entre eux et lors de cet atelier nous viendrons les mettre en mouvement, les activer et les équilibrer. 

L’atelier se déroulera de la façon suivante :

• Présentation et rôle des chakras
• Exercice de respiration - Pranayama
• Echauffement
• Kriya – set de postures
• Relaxation 
• Méditation 

Infos utiles

• prendre votre dernier repas 3h/4h avant le cours (un bon brunch est conseillé!)
• prévoir un tapis de yoga, sinon une serviette ou couverture
• apporter, si possible, vos briques et vos sangles

 Infos pratiques

• date : 19 mars 2023 à partir de 14h15, début de la pratique 14h30 jusqu’à 17h00 
• lieu : Gymnase René Rousseau, dojo, 10 bis rue Augustin Dumont 92240 Malakoff
• coût : 25€ (le paiement se fait sur place)
• ouvert à tous : Il n’est pas nécessaire d’être inscrit à l’USMM
• inscription en ligne souhaitée pour cet atelier:yoga.usmm@gmail.com

A bientôt !

Atelier : Yoga et Bain de Gong 12 février 2023

ATELIER de Yoga et Bain de Gong dimanche 12 février 2023 de 14h30 à 17h00
Organisé par la section Yoga USMM
Animé par Maud HAQUELLE, professeur de yoga
Dojo du gymnase Rousseau à Malakoff

Durant cet atelier, Maud va vous guider à la rencontre de votre corps physique, énergétique et vibratoire. 

Dans un premier temps, elle va vous proposer un travail d'écoute et d'attention par des postures dynamiques ou immobiles et des pratiques du souffle - pranayama.

  

L'après-midi se poursuit par un bain de Gong. 

Allongé confortablement, vous serez immergé dans les vibrations du Gong Solaire pendant 45 min. Maud joue de façon continue de cet instrument aux sons célestes et harmoniques infinis suivant un processus de jeu issu de la tradition du Naad Yoga.

Les sons et vibrations du Gong impactent et traversent toutes les cellules du corps et les harmonisent. 

Cela a pour effet un état de conscience modifié comme lors d'une méditation profonde, une grande relaxation et pour certains une libération physique ou psychique. L'expérience est complètement différente d'une personne à l'autre.

 

Cet atelier est accessible à tous. Il s'adresse aux personnes qui souhaitent développer et approfondir leur vécu corporel.

L'intervenante Maud Haquelle

Depuis sa rencontre avec le Yoga, Maud explore toutes les dimensions de l’être par des pratiques intérieures du geste, souffle, vibration, concentration, silence.  Suite à un bain de Gong avec Yogi Navjeet, elle découvre l'art sacré du Gong et suit ses enseignements de Naad Yoga, retour au son créateur de l'Univers. 

Formée à l'école André Van Lysebeth, elle enseigne le Hatha Yoga suivant plusieurs axes : la posture, le souffle, le mental et la vibration.

Dans cette continuité, elle pratique le Wuo tai, un massage mêlant micro-mouvements et techniques ostéopathiques qu'elle vit comme une Yoga à 2. Elle le donne en soin individuel ou en atelier comme une discipline corporelle.

Infos utiles

• prendre votre dernier repas 3h/4h avant le cours (un bon brunch est conseillé !)

• un tapis
• une couverture
• un coussin de méditation qui sert pour la tête durant le bain de Gong
• une bouteille d'eau

 Infos pratiques

• date : 12 février 2023 à partir de 14h15, début de la pratique 14h30 jusqu’à 17h00

• lieu : Gymnase René Rousseau, dojo, 10 bis rue Augustin Dumont -92 240 Malakoff

• coût : 30€ (le paiement se fait sur place)

• ouvert à tous : Il n’est pas nécessaire d’être inscrit à l’USMM

• inscription en ligne souhaitée pour cet atelier:yoga.usmm@gmail.com