vendredi 10 juillet 2020

Inscriptions section yoga

Chers adhérents, les inscriptions sont ouvertes dès aujourd’hui !

Les bulletins, à télécharger sur le site de l’USMM ou sur le blog de la section (http://section-yoga-usmm.blogspot.fr), peuvent être postés ou déposés dans la boîte à lettres de l’USMM (3 place du 14-juillet, 92240 Malakoff) pendant l’été, ou apportés lors des premiers cours.

N’oubliez pas de remplir la fiche d'adhésion Section Yoga et le bulletin adhésion USMM, et pensez à indiquer vos coordonnées assez lisiblement pour que nous puissions vous contacter si nécessaire.

Il est possible aux nouveaux adhérents d’assister à une séance d’essai au cours des trois premières semaines de septembre.

Pour les adhérents de 2019-2020, un avoir de 20 € est offert, à valoir sur l’adhésion de cette année, à titre de compensation pour les cours qui n’ont pu avoir lieu en raison de la crise sanitaire.

Pour toute information complémentaire, vous pouvez vous adresser directement à la section par email à l’adresse suivante : yoga.usmm@gmail.com

N’hésitez pas à consulter notre blog : http://section-yoga-usmm.blogspot.fr

TELECHARGEMENT

vendredi 12 juin 2020

Stage surprise !

Lisa nous propose un stage chez Antoine à la Roche Guyon.

Du vendredi soir 19 juin au dimanche après-midi 21 juin.

Tarif : 110 €( couchage, repas et cours inclus).

Transport à prévoir avec Lisa.

Le nombre prévu est de 9 personnes (sous réserve d’un changement après le discours du président mardi)

Ce stage n'est pas organisé par la section, pour vous inscrire contactez Lisa par mail:

lisaannmorrison22@gmail.com

Christine pour le bureau

mardi 9 juin 2020

MIEUX SE CONNAÎTRE : Dos Tête Mains

Pour ce dernier post, voici des vidéos qui s’intéressent au haut du corps, aux yeux et plus généralement aux étirements

Et voici, en premier, 3 courtes vidéos du même auteur que je trouve réjouissante et pleine de bon sens :

Mouvements inverses tête/mains pour calmer le cerveau (3’15)

https://www.youtube.com/watch?v=K83lEVMD8VM

Équilibrer les systèmes nerveux sympathique et parasympathique= équilibrer le mental (5’52)

https://www.youtube.com/watch?v=5D0FVf3C91Q

Bien se positionner, soutenir le ciel, se tenir droit (7’38)

https://www.youtube.com/watch?v=XBz1fTcZDB0

Pour visiter la zone du cou et des épaules :

Comment stimuler la branche ventrale du nerf vague (6’08)

https://www.youtube.com/watch?v=YYnmqcOJ5XE

Yoga pour le cou, les trapèzes et les épaules (54’24)

(Pb d’orages mais la vidéo est intéressante)
https://www.facebook.com/185911058123412/videos/238476923874609

Délier le haut du corps en douceur (48’35) https://www.facebook.com/185911058123412/videos/555436818708657

Le Yoga des épaules (16’51) bon niveau

https:// www.youtube.com/watch?v=b6XucluTdMw

Une vidéo pour les intestins :

Séance de Yoga détox : améliorer le transit intestinal (34’28).

https://www.facebook.com/185911058123412/videos/548892272699426

2 vidéos pour se détendre en respectant son corps :

Repulper ses disques intervertébraux (4’46)

https://www.youtube.com/watch?v=mAg3uQHGXOE

Bien étirer sa chaine postérieure sans douleurs (9’39)

https://www.youtube.com/watch?v=J6-lfe1Br2U

Une vidéo qui présente les mudra :

Asanas et mudra, les gestes de la main (08’05)

https://fr-fr.facebook.com/185911058123412/videos/2914408488655368/

Un come back sur le bassin, essentiel à l’équilibre général du corps, avec une série d’exercices bien expliqués (1’02)

https://www.facebook.com/EspritYogaMag/videos/693491554556249/

Et enfin une attention toute particulière portée sur le regard :

15 minutes pour prendre soin de vos yeux

https://www.youtube.com/watch?v=mlYnUfkp_L8

Capsule yoga des yeux (5’41) méthode De Gasquet

https://www.youtube.com/watch?v=MSl7oTXU_CU

Choisissez les vidéos qui vous conviennent et profitez des bienfaits des exercices
Vous avez tout l’été !!!!!

Les vrais cours de yoga reprendront à la rentrée.

Bonne pratique.

Christine

jeudi 28 mai 2020

Cours de Marie-Hélène Maiz

Une erreur s'est glissée dans la newsletter de l'USMM du mois de juin.

Les horaires des cours de Marie-Hélène Maiz sur Skype restent inchangés et sont les suivants :

lundi 19H00

mardi 12H00

jeudi 19H30

vendredi 17H45

Nous vous informerons des éventuelles modifications dès que possible.

Namaste

mercredi 27 mai 2020

MIEUX SE CONNAITRE - les omoplates et les épaules

Avez-vous remarqué ? Les épaules ont tendance à se crisper toutes seules pendant les postures de yoga, on ne s’en rend même pas compte !

Quand aux omoplates, elles sont souvent oubliées dans les efforts de maîtrise de postures.

Même dans la vie courante, nous n’y prenons pas garde.

Voici donc une petite vidéo pour se tenir droit en positionnant correctement son bassin.

Reconquérir son dos bonne position physiologique (3’09)
https://www.youtube.com/watch?v=SWhfGnZ2TX0

Puis une vidéo pour se tenir droit en positionnant correctement… ses omoplates.

Un dos solide et des épaules préservées (5’51).
https://www.youtube.com/watch?v=iE59S4gWUgI

Un exercice très simple à faire souvent :

Lever le coude ... de la bonne manière ! (2’53)
https://www.youtube.com/watch?v=jQgdvV4x9KY&list=UUGQqFPCpQCIjHsZHBKdMNSw&index=10

Et enfin, deux pratiques plus complètes :

Yoga des épaules et du haut du dos (13’56)
https://www.youtube.com/watch?v=lBTKlipDzvQ

Et une séance tonique pour les épaules (16’51)
https://www.youtube.com/watch?v=b6XucluTdMw

Bonne expérimentation et bonne pratique !

Christine

mercredi 20 mai 2020

MESSAGE DU BUREAU

Chers adhérents,

Nous espérons que le déconfinement se passe bien pour vous

En ce qui concerne les cours, il n’y a pas de reprise en vue.

Un espoir cependant : la réouverture des parcs et des stades, nous verrons alors si nous pouvons organiser des séances en plein air
Rien n’est sûr…

Nous vous tenons au courant

Namasté

Christine pour le bureau

dimanche 17 mai 2020

MIEUX SE CONNAITRE : LE DIAPHRAGME

Le fameux muscle de la respiration si important au yoga !

Voici 3 vidéos d’un ostéopathe :

La première pour les curieux qui aiment les précisions anatomiques (22’20)

L'exercice magique pour le mal de dos : l'étirement du diaphragme- Partie 1 –

https://www.youtube.com/watch?v=9DcloYUW5Yc

La deuxième pour des petits exercices (8’36)

L'exercice magique pour le diaphragme - épisode 2 –

https://www.youtube.com/watch?v=xXArXE2nfjw

Et la troisième, très intéressante, qui permet de se concentrer en marchant et de prendre conscience de son souffle en marchant. J’ai essayé, c’est efficace ! (8’39)

L'exercice magique pour le diaphragme - épisode 3 : la marche afghane –

https://www.youtube.com/watch?v=UcYJS4O32Os

Voici, enfin, une séance de yoga doux pour assouplir les épaules et ouvrir la zone du coeur (15,03)

https://esprityoga.fr/articles-easyblog/yoga-doux

Bonne pratique

Christine pour le bureau