Dernière minute rentrée

Chers adhérent(e)s,

Dans l’immédiat et pour des raisons sanitaires, nous ne pourrons pas disposer des vestiaires des installations sportives. 

Nous vous demandons donc de venir en tenue de yoga ou, en cas d’impossibilité, de vous changer dans la salle. Nous vous rappelons que les masques sont obligatoires, sauf pendant la pratique.

La salle de la Tréso ne sera pas accessible dès la semaine prochaine ;  les cours auront lieu provisoirement dans la salle Eliane Noël. 

Cela concerne le cours de mardi à 9h45, celui de jeudi 12h30 et celui de vendredi 20h.

Pensez à vous réinscrire au plus vite.

En effet, pour respecter les consignes sanitaires, nous devons limiter le nombre de participants à chaque cours et les inscriptions se font dans l'ordre d'arrivée des  dossiers. Rassurez-vous, à l'heure qu'il est, aucun cours n'est complet. 

Vous pouvez déposer vos bulletins d’inscription dans la boîte à lettres de l’USMM ou les remettre au premier cours dans le courant de la semaine prochaine.

Le miniforum d’inscription aura bien lieu dimanche 6 septembre de 10 h à 13 h, mais dans la salle Eliane Noël, et non dans la salle de la Trésorerie comme annoncé. 

Au plaisir de vous retrouver !

 

Le bureau de la section yoga

Calendrier de reprise des cours

Nous vous rappelons que chacun doit apporter son propre tapis et venir avec un masque. Le masque pourra être retiré au moment de la pratique. Les dates indiquées sont celles du premier cours de chaque créneau.

 

Mardi 1er septembre

·      Début du nouveau cours de Minh à 9h45 (Tréso)

·      Reprise des cours de Marie Hélène Maiz à 12h 30 (Eliane Noël) et  19h30 Hatha Yoga Avancé (Eliane Noël)

 

 

Mercredi 2 septembre

·      Reprise du cours de Minh à 18 h 30 (Cerdan)

 

Jeudi 3 septembre

·      Reprise du cours de Vinyasa à 12 h30 (Tréso)

 

Vendredi 4 septembre

·      Reprise du Yoga Nidra à 18h45 (Eliane Noël)

·      Reprise cours de Marie-Helene Maiz à 20h (Tréso)

 

Dimanche 6 septembre

·      Reprise des cours de Iyengar d’Olivier Visery à 9 h (élèves avancés) et 10h30 (Rousseau)

 

Lundi 7 septembre

·      Reprise des cours de Yin De Pauline Girardot à 11h et 12h 15 (Tréso)

·      Reprise cours de Minh à 18h45 (Cerdan) Attention! le cours est décalé de 15 minutes par rapport à l’an dernier

·      Reprise du cours de Marie Hélène Maiz à 19 h (Aquarium) et du Vinyasa de Pauline Girardot à 20h30 (Aquarium)

 

Mercredi 9 septembre

·      Nouveau cours de vinyasa de Pauline Girardot à 9h15 (Tréso)

·      Cours enfants de Pauline Girardot à 17 h (Eliane Noël)

 

Mardi 15 septembre

·      Reprise du cours de Yoga Adapté de Lisa Morrison à 14h30 (Tréso)

·      Début du nouveau cours de Lisa Morrison à 20h30 (Tréso)

 

Jeudi 17

·      Reprise des cours de Lisa Morrison à 9 h15 et du Yoga sur Chaise à 11h (Aquarium)

·      Reprise du cours de Lisa Morrison à 18 h. Attention, changement de lieu : le cours se déroule désormais à la Tréso !

Rentrée

 Chers adhérents,

 

La rentrée approche et il nous faut faire preuve de la plus grande prudence pour éviter la propagation du Covid-19.

 

Par conséquent, nous allons cette année limiter le nombre d’inscrits à chaque cours, selon la surface de la salle.

Grâce à la nouvelle salle de la trésorerie et aux cours qui ouvrent cette année, chacun d’entre nous devrait être à même de pratiquer dans de bonnes conditions.

 

Nous vous demanderons, tant que le virus circule, d’apporter votre propre matériel. Les salles seront désinfectées régulièrement. Le masque, obligatoire dans les lieux clos, ne sera pas requis pour la pratique (mais reste obligatoire dans les vestiaires), et il faudra respecter une distance minimale de 1 m entre chaque personne.

 

Nouveau cours de Marie-Hélène Maiz

Le mardi soir de 19 h 30 à 20 h 30, salle Éliane Noël, Marie-Hélène dispensera un cours est destiné aux personnes qui pratiquent régulièrement le yoga et souhaitent approfondir  les postures et en  découvrir  certaines qu’on n’aborde pas forcément dans les cours tout public.

 

Chaque posture choisie fera l'objet  d'une pratique durant plusieurs semaines, avec des approches, des variantes pour tendre vers l’asana, c’est-à-dire la tenue de la posture de manière stable, immobile et durable. 

 

La pratique sera évolutive, dans le respect du corps et sans objectif de perfection, mais dans le but d’en tirer tous les bienfaits.

Une nouvelle salle à la rentrée et de nouveaux cours !

Nous bénéficierons à la rentrée, pour certains cours, d’une nouvelle salle. Située dans les locaux de l’ancienne trésorerie, elle sera accessible par le passage du Nord.

Grâce à cette nouvelle salle dont les créneaux seront répartis entre plusieurs sections de l’USMM, nous avons la possibilité d’ouvrir 4 nouveaux cours, ce qui permettra de désengorger certaines séances très chargées et d’offrir un éventail d’horaires et de pratiques plus large.

Ainsi, nous vous proposons désormais des cours chaque jour (à l’exception du samedi), adaptés à toutes et tous, en soirée, en matinée ou à l’heure du déjeuner.

 

Changements d’horaires et/ou de salles, nouveaux cours

Seuls sont mentionnés ci-dessous les cours qui changent d’horaire ou de salle, les autres reprennent aux horaires et lieux habituels (indiqués sur le bulletin d’inscription).

Lundi

• Les cours de yin yoga déménagent vers la tréso. Celui de 12 h15 (yin yoga adapté) sera plus doux, et plus particulièrement destiné aux personnes ayant des difficultés dans certaines postures.
• Le cours de Minh à Cerdan est décalé de 15 minutes et commence à 18 h 45.

Mardi

• Nouveau cours de Minh de 9 h 45 à 11 h 15 à la tréso.
• Le cours de yoga adapté de 14h30 déménage vers la tréso
• Nouveau cours de Marie-Hélène Maiz à 19h 30, salle Éliane Noël, destiné aux plus avancés de ses élèves.
• Nouveau cours de Lisa Morrison de 20 h 30 à 22 h à la tréso.

Mercredi

• Nouveau cours de vinyasa (Pauline Girardot) de 9 h 15 à 10 h45 à la tréso.
• Le cours enfants est décalé d’une heure et passe à 17 h, à la tréso.

Jeudi

• Le vinyasa  de 12 h30 passe à  la tréso
• Le cours de Lisa Morrison de 18 h déménage de Cerdan vers la tréso
• Le cours de Marie-Hélène Maiz du jeudi soir est décalé au vendredi 20 h

Vendredi

• Décalage du cours de Marie-Hélène Maiz du jeudi soir au vendredi de 20 h à 21h30 afin de pouvoir bénéficier de la grande salle de la tréso

Inscriptions section yoga

Chers adhérents, les inscriptions sont ouvertes dès aujourd’hui !

 

Les bulletins, à télécharger sur le site de l’USMM ou sur le blog de la section (http://section-yoga-usmm.blogspot.fr), peuvent être postés ou déposés dans la boîte à lettres de l’USMM (3 place du 14-juillet, 92240 Malakoff) pendant l’été, ou apportés lors des premiers cours.

 

N’oubliez pas de remplir la fiche d'adhésion Section Yoga et le bulletin adhésion USMM, et pensez à indiquer vos coordonnées assez lisiblement pour que nous puissions vous  contacter si nécessaire.

 

Il est possible aux nouveaux adhérents d’assister à une séance d’essai au cours des trois premières semaines de septembre.

 

Pour les adhérents de 2019-2020, un avoir de 20 € est offert, à valoir sur l’adhésion de cette année, à titre de compensation pour les cours qui n’ont pu avoir lieu en raison de la crise sanitaire.

 

Pour toute information complémentaire, vous pouvez vous adresser directement à la section par email à l’adresse suivante : yoga.usmm@gmail.com

 

N’hésitez pas à consulter notre blog : http://section-yoga-usmm.blogspot.fr

TELECHARGEMENT

• > Fiche adhésion Section Yoga
• > Bulletin adhésion USMM

Stage surprise !

Lisa nous propose un stage chez Antoine à la Roche Guyon.

Du vendredi soir  19 juin au dimanche après-midi 21 juin.

Tarif : 110 €( couchage, repas et cours inclus).

Transport à prévoir avec Lisa.

Le nombre prévu est de 9 personnes (sous réserve d’un changement après le discours du président mardi)

Ce stage n'est pas organisé par la section, pour vous inscrire contactez Lisa par mail:

lisaannmorrison22@gmail.com

 

Christine pour le bureau 

MIEUX SE CONNAÎTRE : Dos Tête Mains

Pour ce dernier post, voici des vidéos qui s’intéressent au haut du corps, aux yeux et plus généralement aux étirements
 

 Et voici, en premier, 3 courtes vidéos du même auteur que je trouve réjouissante et  pleine de bon sens :

•  Mouvements inverses tête/mains pour calmer  le cerveau  (3’15)

 https://www.youtube.com/watch?v=K83lEVMD8VM    
 

• Équilibrer les systèmes nerveux sympathique et parasympathique= équilibrer le mental (5’52)

https://www.youtube.com/watch?v=5D0FVf3C91Q
 

• Bien se positionner, soutenir le ciel, se tenir droit (7’38)

https://www.youtube.com/watch?v=XBz1fTcZDB0
 

Pour visiter la zone du cou et des épaules :

• Comment stimuler la branche ventrale du nerf vague (6’08)

https://www.youtube.com/watch?v=YYnmqcOJ5XE
 

• Yoga pour le cou, les trapèzes et les épaules (54’24)

(Pb d’orages mais la vidéo est intéressante)
https://www.facebook.com/185911058123412/videos/238476923874609
 

• Délier le haut du corps en douceur (48’35) https://www.facebook.com/185911058123412/videos/555436818708657

 

• Le Yoga des épaules (16’51) bon niveau

https:// www.youtube.com/watch?v=b6XucluTdMw
 

Une vidéo pour les intestins :

•  Séance de Yoga détox : améliorer le transit intestinal (34’28).

https://www.facebook.com/185911058123412/videos/548892272699426
 
2 vidéos pour se détendre en respectant son corps :

•  Repulper ses disques intervertébraux (4’46)

 https://www.youtube.com/watch?v=mAg3uQHGXOE
 

• Bien étirer sa chaine postérieure sans douleurs  (9’39)

https://www.youtube.com/watch?v=J6-lfe1Br2U

Une vidéo qui présente les mudra :

•  Asanas et mudra, les gestes de la main (08’05)

https://fr-fr.facebook.com/185911058123412/videos/2914408488655368/
 

• Un come back sur le bassin, essentiel à l’équilibre général du corps, avec une série d’exercices bien expliqués (1’02)

https://www.facebook.com/EspritYogaMag/videos/693491554556249/
 

Et enfin une attention toute particulière portée sur le regard :

• 15 minutes pour prendre soin de vos yeux

https://www.youtube.com/watch?v=mlYnUfkp_L8
 

• Capsule yoga des yeux (5’41) méthode De Gasquet

https://www.youtube.com/watch?v=MSl7oTXU_CU
 
Choisissez  les vidéos qui vous conviennent et profitez des bienfaits des exercices
Vous avez tout l’été !!!!!
 
Les vrais cours de yoga reprendront à la rentrée.
 
Bonne pratique.
 
Christine

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Cours de Marie-Hélène Maiz

Une erreur s'est glissée dans la newsletter de l'USMM du mois de juin. 

Les horaires des cours de Marie-Hélène Maiz sur Skype restent inchangés et sont les suivants :

lundi 19H00

mardi 12H00

jeudi 19H30

vendredi 17H45

Nous  vous informerons des éventuelles modifications dès que possible. 

Namaste

MIEUX SE CONNAITRE - les omoplates et les épaules

Avez-vous remarqué ? Les épaules ont tendance à se crisper toutes seules pendant les postures de yoga, on ne s’en rend même pas compte !

Quand aux omoplates, elles sont souvent oubliées dans les efforts de maîtrise de postures.

Même dans la vie courante, nous n’y prenons pas garde.


Voici donc une petite vidéo pour se tenir droit en positionnant correctement son bassin.

Reconquérir son dos bonne position physiologique (3’09)
https://www.youtube.com/watch?v=SWhfGnZ2TX0

Puis une vidéo pour se tenir droit en positionnant correctement… ses omoplates.

Un dos solide et des épaules préservées (5’51).
https://www.youtube.com/watch?v=iE59S4gWUgI

Un exercice très simple à faire souvent :

Lever le coude ... de la bonne manière ! (2’53)
https://www.youtube.com/watch?v=jQgdvV4x9KY&list=UUGQqFPCpQCIjHsZHBKdMNSw&index=10


Et enfin, deux pratiques plus complètes :

Yoga des épaules et du haut du dos (13’56)
https://www.youtube.com/watch?v=lBTKlipDzvQ

Et une séance tonique pour les épaules (16’51)
https://www.youtube.com/watch?v=b6XucluTdMw


Bonne expérimentation et bonne pratique !


Christine